今日，咱们就借“Blackmores工作”聊聊维生素B6，以及在日常弥补养分时怎么防止补剂变“毒剂”。

　　咱们梳理了外媒对这个工作的报导，发现这个工作并非简略的产品剂量超支问题。

　　工作是这样的：为了备孕，来自墨尔本的Dominic从2023年5月开端服用澳佳宝的2款保健品。

　　Dominic后来发现，他服用的其间一款弥补剂的维生素B6含量是每日引荐摄入量的29倍。

　　2025年6月，TGA发布了一份针对维生素B6的中期决议草案，主张将B6剂量超越50mg的产品归入“医师监管出售药品”，有必要在药房、由药师供给辅导后才干买到。

　　▲ 2025年6月，澳洲药品监管组织发布了一份关于维生素B6的中期决议草案。

　　2020年5月，TAG就要求B6含量超越50毫克的补剂，有必要在产品标签标示正告声明，提示顾客留意“手麻脚麻、刺痛”等中毒先兆[2]；

　　2022年TAG将这一规则的规模扩展到了剂量超越10mg的产品；一同，还将产品(针对成人)最高剂量从200mg下调到100mg[3]。

　　“抗疲劳”、“心情调理”的补剂，还有能量饮料、强化食物等等，叠加使用时不知不觉就会超支

　　这两款产品都含有维生B6，剂量分别是50mg/片和20.6mg/片，引荐用量是每天1片和每天2片，加起来总量有91.2mg。

　　独自一款的剂量都没有超支，可是两款一同服用，就超越澳洲健康组织引荐的每日安全上限了。

　　维生素B，又叫抗皮炎维生素、吡哆素。相对其他B族维生素来说，维生素B6、尤其在弥补剂方式下，确实更简单吃过量发生神经毒性。

　　以下是一些国家和地区对B6的每日安全上限(每日可耐受摄入量，UL)的主张，可以正常的看到不同比较大。

　　这首要是由于各位参阅的研讨不相同，现有研讨资料还不能确认“未察到不良反应的剂量”(NOAEL)是多少。

　　2016年的时分，欧洲食物安全局(EFSA)将维生素B6的UL从100mg调整为25mg；2023年，又进一步调整为12mg/天。

　　但后来又发现，有些人每天只摄入50mg、乃至更低的剂量，长时间弥补的线毒性的敏感性存在个体差异。

　　这也提示咱们：不能由于B6是水溶性养分素，就觉得多补无害。水溶性不等于“多了就排掉”，某些情况下仍然或许堆集到有害水平。

　　“功能性缺少”——体内有，细胞却用不了。而维生素B6缺少也会导致神经病变。

　　PN也是弥补剂中最常见的方式，一般以盐酸盐的方式存在，即盐酸吡哆醇，英文是Pyridoxine hydrochloride

　　维生素B6在食物中都会存在，肠道菌群也能组成，健康人很少会由于饮食缺少而缺少。

　　孕吐是或许是少量破例。美国妇产科医师学会将B6列为孕吐一线]，但需在医师辅导下服用。

　　能量饮料、代餐中也或许增加B6。假如你也有定时吃这种食物的习气，也要把它核算在内。

　　养分素弥补剂既不能防备，也不能医治癌症、心血管病或其他缓慢疾病——它仅有清晰的适应症，便是医治“养分素缺少症”。

　　更重要的是，这个上限并不是对每个人都相同——基因差异、疾病情况、药物影响等都或许让你的耐受度变低。